Karnosin adalah blok pembangun protein yang diproduksi secara alami dalam tubuh. Ini ditemukan di otot ketika mereka bekerja, dan juga ditemukan di jantung, otak, dan banyak bagian lain dari tubuh.
Karnosin digunakan melalui mulut untuk mencegah tanda-tanda penuaan dan untuk mencegah atau mengobati komplikasi diabetes seperti kerusakan saraf, gangguan mata (katarak), dan masalah ginjal. Ini juga digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot dan kinerja latihan bersama dengan banyak kegunaan lain. Tetapi ada penelitian ilmiah terbatas untuk mendukung penggunaan ini.
Apa itu Karnosin ?
Karnosin adalah peptida yang dibuat dengan menggabungkan dua asam amino: beta-alanin, dan histidin.
Para ilmuwan menemukan bahwa karnosin ada di otak, ginjal dan otot rangka ikan, burung, dan mamalia. Beberapa berhipotesis bahwa carnosine memiliki kemampuan untuk mempengaruhi berbagai jenis jaringan.
Penelitian yang sedang berlangsung sedang menyelidiki pengaruhnya terhadap pencegahan kerusakan seluler akibat radikal bebas, seperti spesies oksigen reaktif (seperti radikal hidroksil dan superoksida) dan spesies nitrogen reaktif. Meskipun demikian, data klinis masih kurang mendukung efek ini.
Penelitian pada manusia yang terbatas telah meneliti hubungan potensial antara berbagai keadaan penyakit dan kadar karnosin. Namun, uji klinis yang tepat tentang efektivitas dan keamanan suplementasi carnosine masih kurang.
Selain itu, suplemen karnosin belum disetujui oleh FDA untuk penggunaan medis. Suplemen umumnya tidak memiliki penelitian klinis yang kuat. Peraturan menetapkan standar manufaktur untuk mereka tetapi tidak menjamin bahwa mereka aman atau efektif. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menambah.
Bagaimana cara kerjanya?
Karnosin penting untuk banyak fungsi tubuh normal termasuk fungsi dan pengembangan otot, jantung, hati, ginjal, otak, dan banyak organ lainnya. Ada beberapa minat dalam menggunakan carnosine untuk mencegah penuaan karena tampaknya mengganggu bahan kimia tertentu yang mungkin berperan dalam proses penuaan.
Penggunaan & Keefektifan?
Bukti Tidak Cukup untuk
- Autisme. Mengambil L-carnosine melalui mulut selama 8 minggu dapat meningkatkan gejala pada anak-anak dengan autisme.
- Gagal jantung. Mengonsumsi karnosin melalui mulut selama 6 bulan dapat membantu penderita gagal jantung berjalan lebih jauh dengan membantu tubuh mengambil lebih banyak oksigen. Ini mungkin juga membuat orang merasa lebih bahagia.
- Sekelompok gejala dialami oleh orang-orang yang bertempur di Perang Teluk (penyakit Perang Teluk). Mengambil karnosin bersama dengan obat lain melalui mulut tidak meningkatkan sebagian besar gejala penyakit ini, seperti kelelahan dan rasa sakit. Namun, ini dapat memperbaiki gejala sindrom iritasi usus, seperti diare. Juga, mungkin membantu memori dengan jumlah kecil.
- Kondisi pikiran atau perilaku yang tidak terkendali (gangguan obsesif-kompulsif atau OCD). Penelitian awal menunjukkan bahwa mengonsumsi karnosin dua kali sehari melalui mulut selama 10 minggu dengan resep obat fluvoxamine dapat mengurangi gejala pengulangan dengan jumlah kecil pada orang dengan OCD sedang hingga berat.
- Borok tekan. Mengambil karnosin sendiri atau dengan seng melalui mulut dapat membantu mempercepat penyembuhan borok tekan.
- Skizofrenia. Mengambil carnosine melalui mulut tampaknya tidak membuat orang dengan skizofrenia merasa lebih bahagia. Namun, ini mungkin membantu meningkatkan daya ingat.
Penuaan
Komplikasi diabetes.
Kulit kering.
Performa latihan.
Glaukoma.
Hilang ingatan karena penuaan.
Kegemukan.
Kolitis ulserativa.
Kondisi lain.
Diperlukan lebih banyak bukti untuk menilai efektivitas karnosin untuk penggunaan ini.
Efek Samping & Keamanan
Karnosin MUNGKIN AMAN bagi sebagian besar anak-anak dan orang dewasa ketika diminum, atau pada orang dewasa ketika digunakan pada kulit atau dalam enema. Namun, mungkin ada beberapa efek samping yang jarang terjadi. Ini mungkin termasuk ruam atau gatal, mulut kering, perubahan nafsu makan, perasaan lelah, atau mimpi hidup.
Peringatan & Peringatan Khusus:
Kehamilan dan menyusui: Tidak ada informasi yang cukup andal tentang keamanan mengonsumsi karnosin jika Anda hamil atau menyusui. Tetap aman dan hindari penggunaan.
Tekanan darah rendah: Karnosin dapat menurunkan tekanan darah. Secara teori, mengonsumsi carnosine mungkin membuat tekanan darah menjadi terlalu rendah pada orang dengan tekanan darah rendah.
Takaran
Dosis karnosin yang tepat tergantung pada beberapa faktor seperti usia pengguna, kesehatan, dan beberapa kondisi lainnya. Pada saat ini tidak ada informasi ilmiah yang cukup untuk menentukan kisaran dosis yang tepat untuk carnosine. Perlu diingat bahwa produk alami tidak selalu aman dan dosis bisa menjadi penting. Pastikan untuk mengikuti petunjuk yang relevan pada label produk dan konsultasikan dengan apoteker atau dokter Anda atau profesional kesehatan lainnya sebelum menggunakan.
Sumber-Sumber Alami Karnosin
Daging yang diberi makan rumput dan dipelihara dari padang rumput adalah sumber alami carnosine. Satu porsi rata-rata 7 ons daging sapi mengandung sekitar 250 miligram carnosine, yang biasanya akan tetap berada dalam aliran darah Anda selama sekitar lima jam.
Karnosin adalah senyawa yang terbuat dari dua asam amino. Ini sering ditambahkan ke suplemen anti-penuaan dan antioksidan, tetapi data klinis tentang manfaatnya terbatas.
Saat ini tidak ada cukup bukti untuk merekomendasikan suplemen untuk tujuan apa pun. Studi klinis menunjukkan bahwa carnosine mungkin tidak meningkatkan kinerja atletik atau gejala skizofrenia.
Beberapa ilmuwan berpikir bahwa carnosine memang memiliki potensi anti-penuaan, berdasarkan percobaan pada tabung reaksi dan hewan percobaan. Penelitian pada manusia tentang hal ini dan manfaat karnosin lainnya masih belum dilakukan.
