Bagaimana Cara Mengobati Nyeri Lengkungan Kaki?

Sol sepatu dapat membantu meringankan nyeri lengkung kaki.

Meskipun biasanya tidak menimbulkan kekhawatiran yang serius, nyeri lengkung kaki dapat memiliki implikasi yang signifikan terhadap kualitas hidup. Mengobati nyeri lengkung dilakukan dengan cara yang relatif sederhana, dengan kombinasi obat-obatan dan adaptasi kecil seperti latihan peregangan. Penyebab paling umum dari nyeri pada lengkung adalah plantar fasciitis, peradangan pada plantar fascia , selubung dalam yang menahan banyak struktur kaki pada tempatnya, dan membantu memindahkan berat badan antara tumit dan jari kaki. Setiap kaki sebenarnya memiliki dua lengkung — lengkung memanjang, dan lengkung melintang — keduanya dapat mengalami rasa sakit dari waktu ke waktu.

Menerapkan ce batu dalam kantong plastik tertutup dapat memberikan bantuan kepada orang-orang dengan nyeri lengkung.

Nyeri lengkung kaki dapat muncul dengan sendirinya setiap kali ada yang tidak beres dengan tulang, otot, atau jaringan pendukung kaki lainnya. Jika jaringan yang membentuk lengkungan kaki menjadi meradang atau teriritasi, setiap gerakan kaki bisa terasa menyakitkan. Plantar fasciitis bertanggung jawab atas jenis nyeri ini, dan paling sering ditandai dengan nyeri lengkung di pagi hari, atau setelah berdiri atau berjalan untuk waktu yang lama. Latihan peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan di area ini, serta meningkatkan aliran darah. Perawatan tambahan mungkin melibatkan penghilang rasa sakit anti-inflamasi seperti ibuprofen, dan penempatan sol yang dirancang khusus ke dalam sepatu Anda, untuk membantu kaki Anda menahan beban dengan lebih efisien.

Alas kaki yang tidak pas dapat menyebabkan nyeri kaki.

Ada banyak penyebab potensial lainnya untuk nyeri lengkung kaki, dan perawatan akan tergantung pada sifat cederanya. Trauma langsung tentu saja dapat menyebabkan rasa sakit, serta keseleo atau ketegangan pada tendon atau otot di daerah tersebut. Fraktur stres kecil di tulang kaki, atau bahkan penggunaan berlebihan yang sederhana, juga dapat menyebabkan nyeri lengkung kaki.

Perawatan di sebagian besar kasus ini paling baik dilakukan pada munculnya rasa sakit yang signifikan. Mengistirahatkan kaki Anda sambil mengoleskan es akan sangat membantu menghilangkan rasa sakit, dan menjaga kaki tetap tinggi saat melakukannya juga bermanfaat. Yang terbaik adalah membekukan kaki Anda dengan es batu di dalam kantong plastik atau handuk daripada dengan kantong es, karena yang terakhir kadang-kadang bisa terlalu dingin. Baik asetaminofen dan penghilang rasa sakit anti-inflamasi dapat digunakan untuk mengobati nyeri lengkung kaki juga.

Penyebab paling umum dari nyeri pada lengkung kaki adalah plantar fasciitis.

Setelah langkah-langkah awal seperti ini telah diambil, dokter atau ahli terapi fisik dapat memutuskan agar Anda mengambil tindakan korektif tambahan, tergantung pada penyebab rasa sakit, dan kemungkinan akan kambuh tanpa perawatan lebih lanjut. Langkah-langkah ini mungkin termasuk latihan penguatan otot atau sedikit modifikasi dalam aktivitas, yang memungkinkan seseorang untuk tetap bugar tanpa melakukan aktivitas yang dapat menyebabkan rasa sakit yang tidak semestinya.

Related Posts