L-arginin adalah asam amino yang membantu tubuh membuat protein. Ini dapat diperoleh secara alami dalam makanan dan juga ditemukan dalam bentuk suplemen makanan. Makanan yang kaya akan L-arginin termasuk protein nabati dan hewani, seperti produk susu, daging, unggas, ikan, dan kacang-kacangan.
L-arginin juga membantu membersihkan tubuh amonia (produk limbah) dan merangsang pelepasan insulin. Selain itu, tubuh Anda menggunakan arginin untuk membuat nitric oxide (senyawa yang melemaskan pembuluh darah). Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa L-arginin dapat menguntungkan kondisi kesehatan tertentu, penelitian lain menunjukkan bahwa L-arginin mungkin memiliki efek berbahaya pada beberapa individu.
Manfaat kesehatan
Dengan meningkatkan aliran darah dalam tubuh, beberapa pendukung mengklaim bahwa L-arginin dapat membantu kondisi jantung, seperti nyeri dada (angina), tekanan darah tinggi, kram kaki dan kelemahan akibat penyumbatan pembuluh darah (suatu kondisi yang dikenal sebagai klaudikasio intermiten), dan disfungsi ereksi (DE).
Beberapa orang menggunakan L-arginin untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kinerja atletik, mempersingkat waktu pemulihan setelah operasi, dan mempromosikan penurunan berat badan. L-arginin juga digunakan untuk binaraga.
Ada juga beberapa bukti bahwa L-arginin dapat membantu dengan sistitis interstitial dan preeklampsia.
Pada titik ini, ada beberapa uji klinis yang menguji manfaat potensial dari L-arginin. Berikut ini beberapa temuan dari penelitian yang tersedia:
Disfungsi Ereksi
Beberapa penelitian telah memeriksa apakah suplemen L-arginin dapat menguntungkan pria dengan disfungsi ereksi, juga dikenal sebagai ED. L-arginin dianggap meningkatkan oksida nitrat dan — pada gilirannya — melemaskan otot-otot di sekitar pembuluh darah yang memasok penis. Akibatnya, pembuluh darah di penis membesar, meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu mempertahankan ereksi.
Dalam sebuah penelitian tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Andrology, misalnya, kadar L-arginin dan L-sitrulin (asam amino lain) diukur pada orang dengan disfungsi ereksi. Para peneliti menemukan bahwa kadar kedua asam amino lebih rendah pada pria dengan disfungsi ereksi dibandingkan pada mereka yang tidak mengalami ED.1
Beberapa penelitian kecil telah mengeksplorasi penggunaan L-arginin dalam kombinasi dengan ekstrak kulit pinus laut Prancis (Pycnogenol®).
Penyakit jantung
Para pendukung awal menyarankan bahwa L-arginin dapat melindungi jantung dan memberi manfaat bagi orang-orang dengan penyakit jantung, namun, sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association pada 2006 menemukan bahwa arginin tidak meningkatkan kekakuan pembuluh darah atau fungsi jantung pada orang yang berusia 60 tahun. atau lebih tua yang menggunakan arginin dalam kombinasi dengan perawatan standar setelah serangan jantung. Terlebih lagi, para peneliti menemukan bahwa “arginin dapat dikaitkan dengan kematian postinfarction yang lebih tinggi.”
Penelitian lebih lanjut yang diterbitkan pada tahun 2016 menunjukkan bahwa suplementasi arginin dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sampai kita tahu lebih banyak, suplemen L-arginin tidak dapat direkomendasikan sebagai pengobatan untuk penyakit jantung.
Terapi Nutrisi
Mengambil L-arginin dalam kombinasi dengan asam lemak omega-3 dan nukleotida telah dieksplorasi untuk mengurangi waktu pemulihan, melindungi terhadap infeksi, dan mempromosikan penyembuhan luka setelah operasi.5 Suplemen dalam kombinasi dengan suplemen lain juga telah digunakan untuk meningkatkan lean massa tubuh pada penderita kanker.
Kemungkinan Efek Samping
L-arginin dapat menyebabkan sejumlah efek samping termasuk gangguan pencernaan, mual, sakit kepala, kembung, diare, asam urat, kelainan darah, alergi, radang saluran napas, memburuknya gejala asma, penurunan sensitivitas insulin, dan tekanan darah rendah.
Dosis yang lebih tinggi dari L-arginin dapat meningkatkan asam lambung, sehingga juga dapat memperburuk mulas, bisul, atau gangguan pencernaan yang disebabkan oleh obat-obatan. Selain itu, L-arginin dapat memperburuk gejala pada orang dengan herpes.
L-arginin dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti obat tekanan darah, obat diabetes, atau obat yang digunakan untuk mengobati disfungsi ereksi. Jika Anda memiliki diabetes atau penyakit jantung, hindari mengonsumsi L-arginin. Beberapa studi telah menemukan bahwa suplementasi L-arginin kronis dapat menurunkan sensitivitas insulin, sementara yang lain tidak menemukan efek atau peningkatan sensitivitas insulin.
Seperti banyak suplemen lainnya, L-arginin belum diuji keamanannya pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi medis atau yang sedang minum obat.
Dosis dan Persiapan
Tidak ada dosis standar yang direkomendasikan L-arginine. Dosis yang tepat untuk Anda mungkin tergantung pada faktor-faktor termasuk usia, jenis kelamin, dan riwayat kesehatan Anda.
Berbagai dosis L-arginin telah dipelajari dalam penelitian yang menyelidiki efeknya pada kondisi yang berbeda. Misalnya, untuk sakit dada, dosis 2-6 gram tiga kali per hari hingga satu bulan telah digunakan. Untuk disfungsi ereksi, dosis lima gram per hari telah digunakan. Dan dalam penelitian yang menyelidiki tekanan darah tinggi, dosis 4-24 gram per hari selama 2-24 minggu telah digunakan
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan saran hasil personalisasi.
Diet dan Interaksi
Dalam kebanyakan kasus, tubuh mempertahankan persediaan L-arginin yang memadai sendiri. Namun, luka bakar parah, infeksi, dan cedera dapat menguras pasokan arginin dalam tubuh. Dalam kondisi ini, perlu untuk memastikan asupan yang tepat untuk memenuhi peningkatan permintaan.
L-arginin ditemukan dalam makanan yang Anda konsumsi, termasuk daging merah, unggas, ikan, lentil, dan produk susu. Pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak ayam, kalkun, daging tanpa lemak, kedelai, biji labu, kacang tanah, lentil, lobster, udang, bayam atau rumput laut ke dalam makanan Anda.
Karena penelitian yang terus berkembang tentang hubungan antara L-arginin dan penyakit jantung, hindari mengonsumsi suplemen L-arginin kecuali Anda telah berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu tentang kemungkinan manfaat dan risiko.