Seduh kopi pagi yang segar adalah apa yang kita butuhkan untuk melanjutkan sisa hari itu. Dunia tidak terbayangkan tanpa kopi dan lupakan bekerja jika Anda tidak mendapatkan cangkir kopi di kantor. Ini akan lebih mengejutkan bagi mata Anda; kafein adalah obat yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Sebagian besar dikonsumsi dalam bentuk kopi. Kopi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita, tetapi ada hal-hal tertentu yang harus Anda ketahui sebelum menyesap lebih dari yang dibutuhkan. Mari kita lihat apa yang dikatakan peneliti tentang Kelebihan dan Kekurangan Kopi.
Sebelum menggulir ke bawah ke bagian manfaat dan efek samping dari kopi, berikut adalah beberapa fakta untuk mencerahkan Anda dan membantu Anda mengingat tentang kopi.
- Produsen utama Kopi dunia: Brasil
- Asal Kopi: Ethiopia
- Kopi termahal di dunia: Kopi Luwak (terbuat dari biji kopi yang diekstrak dari Kotoran Kucing)
- 1 Cangkir Kopi = 180 mg Kafein
Mulailah hari Anda dengan catatan yang sehat jika Anda telah memutuskan untuk beralih ke kopi. Ada lebih banyak manfaat kopi daripada efek sampingnya yang masih diperdebatkan. Satu-satunya alasan masalahnya adalah konsumsi yang berlebihan. Berikut adalah beberapa pro dan kontra dari kopi untuk tingkat perdebatan.
Kelebihan kopi
1. Kopi mempertahankan tingkat energi
Jika Anda juga salah satu pecinta kopi yang kembali aktif setelah minum secangkir kopi, Anda mungkin tahu mengapa keunggulan ini diutamakan di sini. Kafein adalah stimulan, dan ketika diserap ke dalam aliran darah, ia memblokir adenosin neurotransmiter (neurotransmiter penghambat). Peningkatan kadar adenosin membuat Anda lebih mengantuk. Jadi, ketika Anda memblokir neurotransmiter, neurotransmiter lainnya, seperti norepinefrin dan dopamin, meningkatkan kecepatan neuron yang merangsang. Pada akhirnya, Anda akan merasa lebih aktif dan tidak terlalu lamban.
2. Kopi hitam adalah stimulan Pra-Gym
Selain membuat Anda tidak lesu, kafein juga mengatur kinerja fisik Anda. Menurut penelitian medis, kafein dapat membakar lemak sebanyak 29% pada orang kurus dan sekitar 10% lemak pada orang dengan obesitas. Ketika dilepaskan ke aliran darah, mereka menjadi asam lemak bebas yang dapat Anda gunakan sebagai bahan bakar saat berolahraga di gym. Meningkatkan tingkat metabolisme, kafein meningkatkan kadar adrenalin dalam darah, hormon yang bertanggung jawab untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk latihan fisik. Semua karena kopi, yang cocok untuk olahraga Anda.
3. Kopi menjaga kesehatan mata
Kopi juga mengandung asam klorogenat (CGA), yang merupakan antioksidan paling aktif. Menurut sebuah penelitian di Cornell University, antioksidan ini mencegah kematian sel retina yang disebabkan oleh hipoksia dan stres oksidatif. Secangkir kopi adalah salah satu cara mudah untuk menjaga penglihatan tetap jernih dan mata sehat. Kerusakan atau degenerasi retina merupakan masalah yang mengkhawatirkan bagi kebanyakan orang di seluruh dunia. Degenerasi Makula Terkait Usia (AMD) adalah salah satu penyakit retina paling umum yang diobati melalui terapi gen dan transplantasi sel. Kopi selalu terdengar sebagai cara yang paling mudah diakses dan paling terjangkau untuk menjaga kesehatan mata Anda.
4. Kopi menjaga hatimu
2 cangkir kopi Eropa setiap hari sudah cukup untuk melindungi jantung Anda dari kegagalan. Menurut sebuah studi oleh Beth Israel Deaconess Medical Center dan HSPH, wanita yang minum kopi lebih kebal terhadap gagal jantung atau penyakit jantung. Beberapa penelitian juga menunjukkan risiko stroke 20% lebih rendah pada peminum kopi.
5. Penyakit Alzheimer dan Parkinson
Selain itu, menjaga fungsi otak Anda, konsumsi kopi secara teratur dapat membantu! kafein menurunkan risiko penyakit Parkinson.
6. Kopi Melindungi dari Kanker Kulit
Karsinoma Sel Basal adalah salah satu bentuk paling umum dari kanker kulit. Sel Basal berada di lapisan terdalam kulit. Lesi tumbuh di sel saat penyakit ini berkembang lebih lanjut yang dapat terlihat dalam bentuk luka terbuka dan bercak merah. Ini bukan penyakit yang fatal tetapi dapat menyebabkan cacat. Menurut penelitian berdasarkan kesehatan wanita, wanita yang minum setidaknya 3 cangkir sehari memiliki peluang paling rendah.
Apa kerugian dari kopi?
Jika diminum dalam jumlah sedang, kopi mengubah meja untuk orang-orang dengan masalah jantung atau memori. Namun, dosis kafein yang lebih tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang bisa menjadi parah seiring waktu.
1. Kopi Bisa Bikin Insomnia
Kafein dapat meningkatkan tingkat energi Anda, efeknya juga dapat membuat Anda kurang tidur. Kafein yang memasuki aliran darah Anda mulai menunjukkan efek stimulasinya sekitar 15 menit setelah asupan. Jika Anda terbiasa menyeruput kopi terakhir sebelum tidur, ini mungkin tidak membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak. Karena efek stimulasi berlangsung selama sekitar 6 jam ke depan.
3. Kopi dapat mengganggu sistem pencernaan
Jika Anda minum kopi dengan perut kosong, itu meningkatkan produksi Asam Klorida dan dapat menyebabkan keasaman. Tidak ada yang ingin memulai hari seperti ini. HCl diproduksi di perut Anda saat makan untuk mencerna lemak dan protein. Ketika kita minum kopi berlebihan saat perut kosong, HCl diproduksi secara berlebihan sehingga mempengaruhi pencernaan protein yang menyebabkan beberapa masalah seperti kembung dan gas. Skenario terburuk, ketidakseimbangan asam ini juga dapat menyebabkan kanker usus besar.
4. Kopi dapat menyebabkan masalah terkait kehamilan
Menurut para peneliti yang dilakukan oleh US National Library of Medicine National Institute of Health, asupan kopi terkait dengan penurunan aktivitas saluran tuba. Kapiler ini membawa telur yang akan dibuahi dari ovarium ke rahim. Telur harus mencapai rahim melalui tabung ini untuk pembuahan yang sukses. Menurunnya aktivitas tuba falopi membahayakan perjalanan telur ke rahim, yang mengakibatkan kehamilan yang tidak berhasil yang mungkin disebabkan oleh asupan kafein.
5. Kopi bisa memicu depresi
Tetap terjaga selama berjam-jam bisa membuat depresi karena membuat Anda tidak cukup tidur dan istirahat. Kerugian mengerikan dari minum kopi yang juga, pada waktu yang salah, dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi yang membuat Anda gelisah dan tidak sabar. Bersama dengan neurotransmiter lainnya, kafein juga memblokir asam Gamma-aminobutyric (GABA) yang merupakan penghambat penenang alami di otak yang dikenal untuk mengendalikan pikiran cemas. Ketika penghambat ini diblokir, Anda mungkin mulai merasa cemas dan depresi.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa bahaya minum kopi?
Kafein yang ada dalam kopi dapat menyebabkan insomnia, kecemasan, depresi, dan bahkan menyebabkan kegelisahan. Secangkir kopi pagi saat perut kosong dapat menyebabkan sakit perut yang dapat menginduksi produksi asam klorida.
Apakah buruk minum kopi setiap hari?
secangkir kopi setiap hari tidak ada salahnya. Namun, jumlah kopi yang berlebihan dapat menjadi masalah bagi kesehatan Anda termasuk sistem pencernaan Anda. Studi juga mendukung asupan kopi setiap hari yang aman bagi kesehatan Anda. Membatasi asupan kopi Anda ke tingkat sedang seharusnya tidak membahayakan.
Apa salahnya minum kopi?
Peminum kopi moderat memiliki risiko sekitar 84% lebih rendah terkena sirosis, dan risiko kanker hati hingga 40% lebih rendah. Kedua jenis kanker ini paling banyak ditemukan pada penduduk AS.
Mana yang lebih baik teh atau kopi?
Cukup sulit untuk menilai, karena fakta di seluruh dunia diberikan, kopi mengambil permainan dalam hal popularitas. Namun, dalam hal kandungan antioksidan dan kafein, Teh mengungguli kopi.