Manfaat Bersepeda – apa itu, karakteristik, jenis, aturan, jalur

Saat ini, ada berbagai macam modalitas olahraga termasuk bersepeda, jenis olahraga yang semakin penting selama bertahun-tahun dan semakin banyak pengikut di seluruh dunia. Olahraga yang memberi atletnya kemampuan untuk menikmati berbagai jenis rutinitas, rute, dan cara berlatih olahraga.

Apa itu bersepeda?

Bersepeda adalah olahraga berkinerja tinggi yang dilakukan dengan menggunakan sepeda dan yang tujuan utamanya adalah untuk menempuh jarak tertentu dalam waktu sesingkat mungkin, sementara pada saat yang sama mengikuti serangkaian peraturan dan regulasi yang harus dihormati.

Definisi

Bersepeda adalah jenis olahraga di mana sosok utamanya adalah sepeda. Ini adalah olahraga yang sangat kompetitif yang kadang-kadang dapat mencakup kerja tim atau bisa sepenuhnya individual. Ada juga berbagai jenis bersepeda dan ini adalah olahraga yang memberikan peningkatan yang cukup besar dalam kesehatan dan pada saat yang sama meningkatkan disiplin mereka yang berlatih.

Karakteristik bersepeda

Beberapa karakteristik utama yang dapat disebutkan terkait dengan bersepeda adalah sebagai berikut:

  • Ini adalah olahraga ekstrem yang melibatkan penggunaan kekuatan otot secara konstan.
  • Ini dapat dilakukan pada berbagai jenis trek, dari jalan ke gunung.
  • Sepeda yang digunakan untuk berlatih olahraga harus menyesuaikan dengan jenis medan di mana itu dilakukan.
  • Sepeda harus memiliki serangkaian spesifikasi penting untuk digunakan dalam olahraga.
  • Ini adalah olahraga yang membantu menjaga kesehatan umum yang baik.
  • Peralatan pengendara sepeda juga penting dan harus memadai untuk meningkatkan praktik bersepeda dan menghindari kecelakaan.
  • Diet pengendara sepeda harus disesuaikan dengan jenis olahraga ini.

Untuk apa ini?

Bersepeda memiliki serangkaian manfaat seperti:

  • Peningkatan tonus otot.
  • Mengurangi jumlah selulit dalam tubuh.
  • Ini mengurangi tekanan darah dan mengurangi kemungkinan menderita penyakit jantung karena meningkatkan pertahanan tubuh.
  • Meminimalkan penampilan penyakit tulang seperti osteoartritis.
  • Meningkatkan fungsi jantung.
  • Ini membantu untuk menyeimbangkan dan mempertahankan berat badan yang sehat, dan jika obesitas, itu membantu dalam penurunan berat badan.
  • Ini mengurangi kemungkinan menderita hernia atau masalah tulang belakang.
  • Secara luar biasa memperbaiki persendian tubuh dan juga meningkatkan kadar kalsium di tulang.

Asal

Sejarah bersepeda kembali ke peradaban kuno Mesir, Cina dan India di mana salah satu alat transportasi pertama adalah sepeda. Olahraga ini berawal di zaman yang lebih modern dan menurut sejarawan, itu muncul di Jerman pada tahun 1817. Sepeda pertama yang ada disebut “mesin berjalan” dan sejak muncul di dunia itu dilihat sebagai alat latihan dan kompetisi.

Sejarah bersepeda

Meskipun tidak memiliki rantai atau pedal, dianggap bahwa sepeda pertama yang ada adalah celeriferous, yang kemudian disebut velocipede, instrumen kayu yang pertama-tama digerakkan oleh kaki sampai roda atau pedal ditambahkan.

Perlombaan pertama yang dibuat menggunakan sepeda terjadi pada tahun 1870 di Italia, kompetisi diadakan dari Florence ke Pistoia dan itu 33 kilometer berhasil memenangkan Rynner Van Neste Amerika. Kejuaraan dunia pertama dalam bersepeda terjadi di Aylestone Roads di Inggris Raya dan selama tahun-tahun terakhir abad ke-19, olahraga bersepeda mulai lebih dikonsekrasikan sebagai cara hidup. Sudah untuk abad ke-20, perlombaan panggung besar seperti Tour de France, Giro d’Italia dan Tur Bersepeda Spanyol telah lahir.

Bersepeda wanita

Bersepeda wanita dimulai pada hari yang sama ketika tur bersepeda Spanyol berlangsung pada tahun 1935. Perlombaan pertama memiliki jarak 22 kilometer dan yang kedua adalah sirkuit 2 kilometer di mana para peserta harus menyelesaikan total 14 lap. . Itu bukan proses yang mudah untuk mengintegrasikan wanita ke dalam bersepeda, karena pada awalnya, olahraga dipandang sebagai gaya untuk pria.

Jenis

Ada beberapa jenis bersepeda yang dijelaskan secara singkat di bawah ini.

1. Bersepeda RPM

Ini adalah variasi yang terdiri dari melakukan koreografi musik dengan irama musik pada sepeda stasioner. Ini adalah jenis latihan intens yang pada saat yang sama ternyata menyenangkan dan mudah dilakukan.
Bersepeda dalam ruangan

Ini adalah program pelatihan yang memiliki karakteristik khusus dan dilakukan dengan musik latar. Itu harus diajarkan oleh instruktur yang memenuhi syarat yang mengikuti serangkaian tujuan tertentu.

2. Bersepeda jalan

Ini adalah kompetisi yang berlangsung di jalan dan cukup menuntut. Ini mencakup serangkaian tes yang mencakup tes online dalam satu hari, tes yang dilakukan secara bertahap, tes sirkuit tertutup dan uji coba waktu individu.

3. Lacak bersepeda

Ini dilakukan dalam velodrome dan sepeda khusus digunakan untuk jenis olahraga ini. Sepeda ini tidak memiliki rem atau roda gigi dan terdiri dari beberapa jenis tes yang berbeda seperti kecepatan individu dan tim, kilometer waktu uji coba, pengejaran individu dan tim dan perlombaan poin.

4. Bersepeda gunung

Olahraga yang telah menjadi sangat penting dalam beberapa tahun terakhir dan dilakukan di medan pegunungan, adalah latihan ketahanan dan dapat dilakukan di lumpur, tanah, melintasi sungai dan pasir dan di mana atlet harus menghadapi serangkaian rintangan untuk mencapai hasil.

5. Siklus silang

Ini adalah disiplin yang menjalankan sejumlah putaran di aspal atau sirkuit gunung, di mana ada serangkaian kesulitan alami atau buatan.

6. Percobaan

Ini adalah jenis bersepeda gunung di mana peserta harus melompati serangkaian rintangan di sepanjang bagian yang berbeda yang telah ditetapkan. Secara umum, ada sepuluh tempat berbeda yang harus dilalui untuk menyelesaikan kompetisi.

Klasifikasi

Klasifikasi peserta dalam kompetisi bersepeda dibuat tergantung pada peraturan masing-masing negara. Untuk berpartisipasi dalam kompetisi internasional, pengendara sepeda harus memenangkan tes negara sendiri untuk mencapai waktu terbaik dengan cara ini.

Aturan bersepeda

Di antara aturan utama yang harus diikuti peserta adalah sebagai berikut:

  • Hormati situs tempat tertentu, meskipun itu juga dapat dilakukan saat bepergian.
  • Pada saat berlari, pengendara tidak dapat membuat perubahan tajam dalam arah atau memblokir jalur lawan terdekat.
  • Integritas fisik semua peserta harus dilestarikan.
  • Ketahui terlebih dahulu medan yang dilaluinya harus bersirkulasi untuk menghindari kecelakaan.
  • Semua peralatan dan pakaian pelindung yang diperlukan harus selalu digunakan di semua kategori bersepeda.

Jalur

Ketika berbicara tentang trek bersepeda, ini terutama mengacu pada modalitas yang menyandang nama yang sama dan trek tersebut dikenal sebagai velodrome. Panjangnya 250 meter dan permukaannya akan benar-benar rata, homogen, dan tidak dapat memiliki bahan apa pun yang membuatnya kasar.

Untuk konstruksinya Anda bisa menggunakan semen berlapis dan bisa dicat, Anda juga bisa menggunakan kayu yang dipernis. Kurva yang harus dimiliki velodrome harus berukuran antara 22 ° dan 42 ° untuk memberikan pengendara sepeda keamanan yang lebih besar dan mencegah mereka meninggalkan trek.

Komponen lainnya

Ada serangkaian unsur dasar dan mendasar yang harus digunakan setiap pengendara sepeda saat berlatih olahraga ini. Komponen ini adalah sebagai berikut:

  • Helm: helm adalah salah satu unsur terpenting yang harus digunakan setiap pengendara sepeda, tidak mengenakannya dapat menyebabkan jatuh pada sepeda menjadi risiko fatal.
  • Pakaian sesuai olahraga: kaus bersepeda dan lycra dibuat dengan bahan yang memungkinkan pengendara sepeda tetap dingin, memiliki kantong untuk menyimpan benda-benda kecil, buah-buahan atau biji-bijian dan memberi atlet kenyamanan dan fleksibilitas yang lebih besar.
  • Sarung tangan: mereka berfungsi untuk melindungi tangan pengendara sepeda saat dia berada di sepeda, mereka juga membantunya untuk mencegah jari-jari tertidur dan mempertahankan cengkeraman yang baik pada kerangka sepeda, sehingga menghindari jatuh.
  • Inflator: Ini adalah elemen dasar yang membantu pengendara sepeda untuk memperbaiki ban sepeda jika kempes.
  • Holder botol: tempat di mana Anda dapat menaruh botol air.
  • Asesoris – Banyak asesoris modern tersedia untuk pengendara sepeda saat ini termasuk kacamata, pengukur frekuensi, minicomputer, dan lainnya.

Kejuaraan Unggulan

Kejuaraan dunia utama adalah:

  • Tour de France.
  • Paris-Roubaix.
  • Liege-Bastogne-Liege.

Tokoh

Beberapa pesepeda terkenal di dunia disebutkan di bawah ini:

  • Jacques Anquetil dari Perancis
  • Fausto Coppi dari Italia
  • Miguel Induráin dari Spanyol
  • Sean Kelly dari Irlandia
  • Chris Froome dari Inggris Raya

Pentingnya bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang penting karena selain mempromosikan kesehatan tubuh yang baik secara umum, itu adalah salah satu cara terbaik untuk melakukan rutinitas sehat yang secara positif mempengaruhi kesehatan fisik dan emosional. Ini adalah latihan yang dapat membantu menghilangkan masalah kesehatan termasuk obesitas dan yang sangat meningkatkan kesehatan jantung mereka yang mempraktikkannya.



Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *