Bagaimana Saya Dapat Mengobati Pinggul yang Memar?

Memar pinggul sering terjadi pada atlet.

Pinggul yang memar adalah cedera yang menyakitkan yang dapat diobati dengan berbagai cara. Penting untuk mencoba mengobati memar sesegera mungkin agar tidak menjadi cedera yang lebih buruk dari waktu ke waktu. Pengobatan seperti es, panas, istirahat, dan olahraga dapat membantu pinggul kembali normal secepat mungkin, tergantung pada tingkat cedera. Dalam kasus tertentu, bantuan profesional mungkin diperlukan untuk menentukan apakah cedera itu lebih dari sekadar pinggul yang memar. Cedera ini bisa berbahaya bagi orang tua dan sering terjadi selama aktivitas atletik.

Olahraga ringan dapat membantu meringankan pinggul yang memar.

Segera setelah cedera terjadi, letakkan es di pinggul yang memar selama 15 menit. Menempatkan handuk di bawah kantong es dapat membantu mencegah luka bakar akibat es atau terlalu banyak mati rasa di area tersebut. Semakin cepat es ditempatkan di pinggul setelah cedera terjadi, semakin baik, karena es dapat membantu mencegah memar menjadi lebih buruk.

Setelah cedera dibekukan, penting bagi Anda untuk memberinya waktu untuk beristirahat, memulihkan, dan menyembuhkan. Artinya tidak ada aktivitas yang terlalu fisik hingga pinggul yang lebam terasa normal kembali. Menerapkan perban empuk ke memar dapat membantu mencegahnya terbentur, yang dapat mencegahnya sembuh dengan benar. Jika memar sangat menyakitkan, mungkin perlu bagi individu yang menderita untuk menghabiskan waktu pemulihan tanpa banyak bergerak.

Pinggul yang memar mungkin memerlukan perhatian medis.

Panas dapat diterapkan selama waktu istirahat dengan memanfaatkan bantal pemanas atau botol air panas. Ini tidak banyak membantu untuk menyembuhkan memar, tetapi untuk sementara dapat mengendurkan area tersebut dan membantu mengurangi rasa sakit. Setelah pinggul yang memar mulai pulih, lakukan latihan untuk memfasilitasi penyembuhan seperti berbaring telentang dan menarik lutut dengan lembut ke arah dada. Latihan lain melibatkan berdiri dan menarik lutut dengan pinggul yang terluka ke arah sisi berlawanan dari dada.

Botol air panas, yang dapat membantu mengatasi pinggul yang memar.

Jika memar menyebabkan rasa sakit yang berlebihan atau tidak sembuh dengan benar, mungkin perlu menemui dokter untuk mengetahui cedera tersebut. Dia akan dapat menentukan apakah memar itu sesuatu yang lebih besar. Setelah memar sembuh sehingga latihan peregangan tidak terasa sakit, individu yang cedera dapat mulai berjalan, berlari, atau menggunakan beban ringan untuk membantu memulihkan kekuatan di area tersebut. Setelah memar sembuh total, ia dapat kembali melakukan aktivitas normal seperti olahraga.

Related Posts