Bagaimana Cara Meredakan Nyeri Otot?

Salep topikal sering digunakan untuk mengobati nyeri otot.

Hampir setiap orang akan mengalami beberapa jenis nyeri otot di beberapa titik dalam hidup mereka. Ini mungkin disebabkan oleh peregangan otot yang berlebihan dan sedikit robeknya serat otot. Ini juga dapat disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan. Ada beberapa cara untuk membantu meredakan nyeri otot saat terjadi.

Oleskan es ke otot yang sakit segera setelah mulai terasa sakit. Es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan dan dapat mengurangi rasa sakit. Es bekerja paling baik jika dioleskan dalam dua puluh empat jam pertama sejak timbulnya nyeri otot. Jangan meletakkan es langsung di kulit, tetapi bungkus kompres es dengan handuk dan letakkan di otot. Es dapat diterapkan tiga atau empat kali sehari, selama sepuluh hingga 20 menit setiap kali.

Kompres es dapat membantu mengatasi nyeri otot.

Panas juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Mandi air hangat atau oleskan bantal pemanas. Panas dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otot yang nyeri. Jika rasa sakit disebabkan oleh kejang otot , panas dapat membantu mengendurkan otot dan dapat mengurangi rasa sakit. Oleskan panas selama sekitar 20 menit setiap kali, beberapa kali sehari.

Tergantung pada penyebab nyeri otot pijat dapat membantu. Pijat dapat meningkatkan peredaran dan mengurangi ketegangan pada otot. Ada berbagai jenis pijat yang dapat membantu, termasuk jaringan dalam dan pijat dengan minyak esensial . Minyak esensial lavender dan chamomile dianggap mengurangi rasa sakit. Lavender dapat meningkatkan relaksasi, yang dapat mengurangi kejang otot dan chamomile dapat membantu mengurangi peradangan.

Lavender dianggap dapat meningkatkan relaksasi dan dapat membantu mengatasi nyeri otot.

Jika metode alami pereda nyeri otot tidak berhasil, pengobatan dapat membantu. Jenis obat yang dibutuhkan mungkin tergantung pada penyebab nyeri otot. Misalnya, obat anti-inflamasi dapat bekerja paling baik pada rasa sakit yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan. Relaksan otot adalah pilihan lain dan bekerja paling baik untuk rasa sakit yang disebabkan oleh kejang otot. Salep topikal untuk meredakan nyeri otot juga tersedia.

Nyeri otot sering hilang setelah beberapa hari hingga seminggu. Namun, ada kalanya rasa sakit bisa bertahan lebih lama. Mungkin perlu ke dokter jika rasa sakit berlanjut selama lebih dari seminggu dan menjadi lebih buruk atau membatasi mobilitas untuk sebagian besar.

Obat anti-inflamasi digunakan untuk meredakan nyeri otot.

Meskipun setiap nyeri otot tidak dapat dicegah, ada beberapa hal yang dapat mengurangi frekuensi nyeri. Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Regangkan otot secara perlahan setelah berolahraga. Minum banyak air untuk mencegah kejang akibat dehidrasi.

Related Posts