Apa yang dapat saya lakukan Tentang Peradangan Bahu?

Istirahat dapat membantu mengurangi peradangan bahu.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan seseorang untuk mengobati radang bahu di rumah. Dia mungkin mulai dengan menggunakan obat-obatan, seperti obat anti-inflamasi, untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan. Dia mungkin juga mengistirahatkan bahu dan mengoleskan es ke area tersebut. Setelah pasien merasa lebih baik, ia bahkan dapat menggunakan latihan bahu untuk memperkuat area tersebut dan membuatnya lebih mudah untuk bergerak tanpa kekakuan dan ketidaknyamanan. Jika mengobati peradangan bahu di rumah tidak memberikan kelegaan yang signifikan, perawatan medis mungkin diperlukan.

Obat anti-inflamasi non-steroid sering memberikan pereda nyeri yang efektif bagi mereka yang berurusan dengan peradangan bahu.

Umumnya, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) memberikan pereda nyeri yang efektif bagi mereka yang berurusan dengan peradangan bahu. Ibuprofen dan naproxen adalah salah satu obat dalam kategori ini. Obat-obatan ini terkenal karena kemampuannya untuk tidak hanya mengobati rasa sakit, tetapi juga mengurangi peradangan. Aspirin adalah obat bebas lainnya yang mengurangi rasa sakit dan peradangan. Bagi mereka yang tidak mengalami pereda nyeri yang signifikan dari obat-obatan yang dijual bebas, perjalanan ke kantor dokter dapat menghasilkan pereda nyeri resep yang lebih kuat.

Umumnya, NSAID, seperti ibuprofen, memberikan pereda nyeri yang efektif bagi mereka yang berurusan dengan peradangan bahu.

Biasanya penting untuk mengistirahatkan area tersebut saat menangani peradangan bahu. Melakukan hal ini mungkin sesederhana menghindari hal-hal yang menyebabkan ketidaknyamanan. Sebagai contoh, seseorang yang mengalami radang bahu mungkin menghindari meraih di atas kepalanya untuk mengambil barang, mengangkat dan membawa benda berat, atau mencoba mengambil barang dengan menjangkau jauh ke samping atau belakang tubuhnya. Jika pasien aktif dalam olahraga atau memiliki pekerjaan fisik yang sangat berat, ia mungkin harus menghentikan sementara aktivitas yang membebani bahunya. Dalam beberapa kasus, menjaga bahu tetap tidak bergerak dapat membantu juga.

Mengistirahatkan bahu dan mengoleskan kompres es adalah salah satu cara untuk mengobati peradangan bahu.

Menerapkan es juga dapat membantu mengobati peradangan bahu dengan mengurangi pembengkakan yang terkait dengan kondisi ini. Seorang pasien dapat mengoleskan kompres es ke area tersebut dan menyimpannya selama sekitar 15 menit. Menggunakan es untuk memijat area juga dapat membantu. Dalam beberapa kasus, mungkin membantu untuk sering mengulangi aplikasi es, menunggu 45 menit hingga satu jam di antara setiap aplikasi.

Siapa pun yang mengalami peradangan bahu harus menghindari mengangkat dan membawa benda berat.

Latihan bahu dapat membantu untuk mengobati peradangan dan cedera yang mempengaruhi bahu, selama pasien telah mengistirahatkan bahu cukup lama untuk menghindari cedera lebih lanjut. Namun, adalah bijaksana untuk mencari nasihat dokter sebelum memulai latihan apa pun, terutama untuk cedera atau kondisi pertama yang melibatkan rasa sakit dan pembengkakan yang parah. Dengan persetujuan dokter, pasien dapat memulai dengan meregangkan bahunya dan kemudian memulai latihan sederhana, seperti ayunan pendulum. Untuk melakukan latihan ini, seseorang harus berdiri dan mencondongkan tubuh ke depan, sedikit membungkuk di pinggang, membiarkan satu tangan menggantung ke bawah. Dia kemudian akan mengayunkan lengannya ke depan dan ke belakang, mengayunkannya dalam lingkaran kecil dan kemudian secara bertahap lebih besar.

Related Posts